نشر النجم المحبوب جون سينا علي أحد مواقع التواصل الاجتماعي النظام الغذائي الذي يتبعه يوميا
ليصل لهذا الجسم الرشيق ويحافظ عليه بقدر الامكان يكثر فيه من تناول البروتينات والمواد التي تساعده
في اكتساب جسد رشيق.
إليكم متابعينا جزء من روتينه الغذائي اليومي والوجبات التي يتناولها:
الإفطار: 8 بيضات، 8 بياض بيض، وصفارين بيض، و100 جرام من الشوفان مع حلوى التفاح والزبيب.
وجبة بين الغداء والإفطار: أي من ألواح البروتين التي تباع في الأسواق.
الغداء: قطعتان من صدور الدجاج، و100 جرام من الأرز والخضراوات.
وجبة ما بعد الغداء: تونة وشوفان.
وجبة يتناولها قبل/ بعد التمرينات الرياضية: موز وWhey Gold Standard Protein.
وجبة العشاء: دجاج أو سمك مشوي، وأرز بني أو معكرونة وخضراوات وسلطة.
وجبة المساء: جبن قليل الدسم وProtein Shake وCasein Protein Shake.
